健康～マタニティウォーキングのポイント～

マタニティウォーキングと散歩の違いは歩き方や姿勢です。
ウォーキングの姿勢をマスターすれば買い物の行き帰りに行うだけでも効果があります。

ウォーキングのポイント
・ウォーキングの前後には必ずストレッチを行う。
・つま先でけるようにしてかかとで着地する。
・歩幅は大きくする
・腕は脇をしめて大きく振る
・土踏まずに体重をかけるようにする
・猫背にならないようにあごをひいて胸をはって歩く
・個人差はありますが脂肪が燃え始めるのは始めてから15分以上たってからなのでなるべく15以上行う。

自分の体調や天候と相談してくれぐれも無理をしないようにしましょう。