食生活～妊娠中の食生活～

妊娠初期の食生活は通常より150キロカロリー多く取れば良いのでたくさん食べようとせず、いつもどおりで大丈夫です。
鉄分、カルシウム、食物繊維は不足しがちですので意識してとるようにしましょう。

つわりで食べられないと心配する方も多いですが、この頃の赤ちゃんは小さく必要な栄養は少しです。
ちゃんとお母さんの体からとっていきますので心配しなくても大丈夫です。

妊娠中期の食生活はつわりもおさまって食欲が出てきますが食べすぎ内容に注意してください。
栄養バランスを考えて規則正しく食べるようにしましょう。

妊娠後期の食生活はおなかも大きくなって胃が圧迫されるので一度にあまり食べれなくなるので少しずつ何回かに分けて食べるようにしましょう。
ただし、分けて食べると量が多くなってしまいがちなので気をつけましょう。