食生活～妊娠中期の食生活～

妊娠中期にはつわりがおさまって食欲が出てきます。
今までの分を取り戻すかのようにこの時期食べ過ぎてしまって体重が増えすぎてしまうということがよくあります。

確かにおなかの赤ちゃんもグングン成長していく時期ですので栄養は必要ですが、妊娠中の食生活で大切なのは量より質ということを忘れないようにしましょう。
特に、鉄分、カルシウムが不足しやすいので意識してとるようにしましょう。
子宮が大きくなり腸を圧迫するので、腸の動きが鈍り便秘になりやすくなります。
食物繊維も意識してとるようにしましょう。

また、むくみやすくなりますので塩分の取りすぎには気をつけ、薄味を心がけるようにしましょう。