食生活～授乳中の食生活～

お母さんが食べるものによって母乳の味は変わります。
妊娠中の食事管理から開放されたと思って何も考えずに食べていると、赤ちゃんの嫌いな味のおっぱいになってしまい、おっぱいを嫌がるようになってしまう可能性もあります。
授乳中に食べたほうがいいもの、いけないものをしっかり覚えて母乳のためによい食生活を心がけましょう。

授乳中は基本的には和食がよいとされています。
主食は白米や玄米にし、カロリーの高いおもちは避けるようにします。
パンはバターや砂糖も含まれているのでやはりお米のほうが良いです。

おかずはお肉よりも脂肪の少ない白身魚をとるようにします。
刺身は冷えやアレルギーの心配があるので避けるようにしましょう、

水分は取ったほうがいいのですがジュースなどの冷たい飲み物よりも味噌汁やスープなどの温かいものを取ったほうが良いです。

授乳中はたんぱく質と水分を取るようにして、脂っこいもの、刺激が強いものは避けるようにしましょう。