食生活～肥満防止のために～

妊娠中に太りすぎると妊娠中毒症になりやすくなるなどいろいろなトラブルを起こしやすくなります。

太りすぎてはいけないと思ってはいても妊娠中はどうしても運動量が減ってしまうし、家にいることが多くなるのでつい食べ過ぎてしまいがちですよね。

食事の仕方を少し気をつけてみるだけでも肥満防止に役立ちますので次のことを試してみてください。

・砂糖はカロリーが高いのに栄養はあまりないので甘いお菓子ジュースは避ける。
・一度にあまりたくさん食べられない時期は何回かに分けて食べますが、逆に取りすぎてしまわないように全部でどのくらいの量食べるのかを最初に決める。
・揚げ物はできるだけ避けゆでたり、蒸したりする調理法にかえる。
・味の濃いおかずはご飯をすすみ、多く食べてしまうのでおかずは薄味を心がける。