食生活～栄養バランスを考えた食生活～

妊婦は2人分食べなくちゃいけないといっていたのは昔の事。
食べ物が豊富にある現代では、逆に太りすぎてしまう人のほうが多いのです。

妊娠中の食生活で大切なのは量より質。
1日に30品目食べることを目標にしてみましょう。
野菜をいためたり、お味噌汁にたくさん具を入れるようにすると意外と簡単に取れます。

糖質、たんぱく質、脂質、カルシウム、鉄分、ビタミンなどの栄養素をバランスよく取るように心がけましょう。
といってもあまり難しく考えすぎなくても１日３回ちゃんといろいろなものを食べるように食事を取っていれば心配ありません。

また、塩分の取りすぎにも気をつけるようにしましょう。
塩の代わりに濃い目にだしをとる、レモンや酢、香辛料を使うようにして塩分は１日10グラム以下に抑えるようにしましょう。