健康～マタニティウォーキング～

マタニティウォーキングは特別な道具も必要なく誰でも気軽に始められます。
ウォーキングは真剣にやればかなりの運動量になり、脂肪燃焼にも効果があります。
また、出産に向けての体力・持久力をつける、冷え、肩こりコリ、便秘の解消にも効果が期待できます。

ウォーキングは普通の散歩とは違う運動です。
始めるのは安定期に入ってからで、医師の許可をとってから行ってください。

体調が悪いとき、おなかが張るときなどは無理せず中止しましょう。
ウォーキングの途中でもすぐに休めるようにベンチやお店のあるコースにするといいと思います。
もしものときの為に、母子手帳、保険証などを持って行うようにしましょう。