食生活～妊娠初期の食生活～

妊娠初期の食生活はつわりで悩んでいる人が多いようです。
つわりであまり食べられない場合は、食べられるものだけ食べましょう。
無理して食べる必要はありませんが水分だけは取るようにしましょう。
食べ物が食べられなくてもこの時期また赤ちゃんは、たくさんの栄養素を必要としていませんし、必要な栄養は母体から吸収し、赤ちゃんに優先的に行くようになっているので心配ありません。

食べないと気持ち悪くなってしまう食べづわりの時は、体重が増えすぎてしまうことがあるので低カロリーの食品を選んで食べるようにしましょう。

この時期に、ブロッコリー、卵、大豆、グレープフルーツなどに含まれている葉酸という栄養素をとると、赤ちゃんの先天性形態異常のリスクを減らすことができるそうです。