食生活～授乳中のトラブルを防ぐ食生活～

昔から母乳にはおもちがよいといわれています。
しかしこれは食料があまりなかった時代のことで現代には当てはまりません。
それどころか、おもちは小さくても高カロリーですので、一つ食べただけでもおっぱいがカチンカチンになってしまったということも珍しくありません。
おもちは食べるのを避けたほうがいいでしょう。

また、母乳をあげているとカルシウムをたくさん取らなくてはという気持ちからか牛乳を飲みすぎてしまうことがあります。
確かに牛乳はカルシウムがあり、体に良いものですが、飲みすぎると脂肪を取り過ぎてしまうのでほどほどにしましょう。
目安としては1日200ml～400ml位になります。

母乳のためによいと思っていた食生活でもトラブルを招くことになってしまうことがありますので気をつけましょう。