リラックスを誘う海
妊娠中は思うように運動やレジャーを楽しめないので、
指導員のもとマタニティスイミングやエクササイズを行う以外には、
ただ静かに過ごすだけと考えてしまいがち。
しかし、はだしで海辺を歩くだけでも
大きな気分転換ができるものです。
海には人の五感（視覚・聴覚・触角・嗅覚・味覚）を
刺激する要素がそろっていると言われています。
遥かに広がる水平線（視覚）、打ち寄せる波の音（聴覚）、
水の冷たさや砂の感覚（触角）、海風のにおい（嗅覚）、海水の塩分（味覚）
それらが季節や時間で様々な変化を見せてくれるところが
心を和ませてくれるのです。
特に波の音には、「１/f（エフ分のいち）ゆらぎ」といって
規則性と不規則性が調和したリズムがあり、
人をリラックスさせる効果があると言われています。
「１/f（エフ分のいち）ゆらぎ」は、小川のせせらぎや鳥の鳴き声、
星の瞬きなど自然界に多く存在します。
また、クラッシク音楽が胎教によいというのも
このゆらぎが存在するためと考えられています。
また、波の音に含まれる「超音波」にもリラックス効果があるとの
実験結果も報告されています。
マタニティ生活にはストレスがつきものですが、
無理せず自分に合ったリラックス方法を探してみましょう。
