tag:maternity.kosodatelife.com,2007://11 2007-07-28T04:02:49Z マタニティ.jpでは、妊娠・出産に関する情報をお届けしています。 Movable Type 3.33-ja tag:maternity.kosodatelife.com,2007://11.503 2007-07-28T02:32:09Z 2007-07-28T04:02:49Z

母乳育児にはいいことがたくさんあります。 ・赤ちゃんにとって最高の栄養食 母乳に...

tomo 母乳育児にはいいことがたくさんあります。 ・赤ちゃんにとって最高の栄養食 母乳には赤ちゃんに必要な栄養が全て入っています。 そして、赤ちゃんの成長に合わせて母乳の栄養素が変化していきます。 ・授乳と一緒にスキンシップができる お母さんに抱っこされておっぱいを飲んでいるときが赤ちゃんにとって一番安心できるときです。 ・産後の亜母さんの体のためにもなる 赤ちゃんにおっぱいを吸ってもらうことによって子宮回復、体重の戻りがはやくなります。 他にもアレルギーを起こしにくい、あごの発達を促す、ミルク代がかからなくてすむ、母乳は虫歯にならない、歯並びに影響しないなどたくさんのメリットがあります。 ]]> tag:maternity.kosodatelife.com,2007://11.502 2007-07-26T02:31:25Z 2007-07-26T03:59:21Z

おっぱいがカチカチに張りすぎて痛くなってしまうことがあります。 原因は出産後数日...

tomo 母乳外来などでマッサージしてもらいます。 ひどくなると強い痛みと高熱を出す乳腺炎になる可能性もありますので早めに対処しましょう。 ]]> tag:maternity.kosodatelife.com,2007://11.501 2007-07-24T02:30:46Z 2007-07-24T04:01:37Z

母乳育児～母乳育児を続けるために～ 母乳はミルクのように何ml飲んだかわからない...

tomo 母乳育児をがんばってみましょう。 ]]> tag:maternity.kosodatelife.com,2007://11.500 2007-07-22T02:29:54Z 2007-07-22T04:01:32Z

始めは、お母さんの母乳の出もよくなく、赤ちゃんもうまく飲むことができないので、お...

tomo 母乳の出もよくなく、赤ちゃんもうまく飲むことができないので、おっぱいを挙げる間隔や回数は不規則になるのが当たり前です。 「2時間空けなきゃ」「1日何回あげる」などこだわらないで欲しがったらあげるようにしましょう。 おっぱいは赤ちゃんに吸われることにより刺激され出てくるようになります。 出の悪いほうからあげるようにして、大体左右10分くらいずつあげるようにしましょう。 もちろんあげる時間もこだわる必要はなくまだ飲みたそうにしていたらあげてかまいません。 おっぱいを飲んでいるときに空気も一緒に飲んでしまいます。 赤ちゃんは自分でゲップができなくて苦しくなり、吐き戻してしまうこともあります。 飲み終わったら背中をさすってゲップをさせてあげましょう。 ]]> tag:maternity.kosodatelife.com,2007://11.499 2007-07-20T02:24:41Z 2007-07-20T04:00:39Z

昔から母乳にはおもちがよいといわれています。 しかしこれは食料があまりなかった時...

tomo 食生活でもトラブルを招くことになってしまうことがありますので気をつけましょう。]]> tag:maternity.kosodatelife.com,2007://11.498 2007-07-18T02:23:26Z 2007-07-18T04:00:02Z

お母さんが食べるものによって母乳の味は変わります。 妊娠中の食事管理から開放され...

tomo 授乳中に食べたほうがいいもの、いけないものをしっかり覚えて母乳のためによい食生活を心がけましょう。 授乳中は基本的には和食がよいとされています。 主食は白米や玄米にし、カロリーの高いおもちは避けるようにします。 パンはバターや砂糖も含まれているのでやはりお米のほうが良いです。 おかずはお肉よりも脂肪の少ない白身魚をとるようにします。 刺身は冷えやアレルギーの心配があるので避けるようにしましょう、 水分は取ったほうがいいのですがジュースなどの冷たい飲み物よりも味噌汁やスープなどの温かいものを取ったほうが良いです。 授乳中はたんぱく質と水分を取るようにして、脂っこいもの、刺激が強いものは避けるようにしましょう。 ]]> tag:maternity.kosodatelife.com,2007://11.497 2007-07-16T02:21:38Z 2007-07-16T03:57:12Z

妊娠後期は特に体重の増えすぎと、塩分の取りすぎに注意して妊娠中毒にならないように...

tomo 妊娠後期は特に体重の増えすぎと、塩分の取りすぎに注意して妊娠中毒にならないように気をつけてください。 カロリーは低く、栄養のあるものを食べるようにしましょう。 カルシウムと鉄分は不足しやすいので意識してとるようにしましょう。 おなかが大きくなって胃を圧迫するため一度にあまり食べられなくなります。 少しずつ食べるようにしましょう。 その際、食べるものはお菓子などでなく、ちゃんと栄養のあるものをえらびましょう。 また、全部で少しずつ食べるとどのくらい食べているのかわからなくなってしまうことがありますので、食事管理に気を配りましょう。 里帰りで食べすぎてしまうということもよくありますので気をつけるようにしましょう。 ]]> tag:maternity.kosodatelife.com,2007://11.496 2007-07-14T02:20:22Z 2007-07-14T04:00:40Z

妊娠中期にはつわりがおさまって食欲が出てきます。 今までの分を取り戻すかのように...

tomo 妊娠中期にはつわりがおさまって食欲が出てきます。 今までの分を取り戻すかのようにこの時期食べ過ぎてしまって体重が増えすぎてしまうということがよくあります。 確かにおなかの赤ちゃんもグングン成長していく時期ですので栄養は必要ですが、妊娠中の食生活で大切なのは量より質ということを忘れないようにしましょう。 特に、鉄分、カルシウムが不足しやすいので意識してとるようにしましょう。 子宮が大きくなり腸を圧迫するので、腸の動きが鈍り便秘になりやすくなります。 食物繊維も意識してとるようにしましょう。 また、むくみやすくなりますので塩分の取りすぎには気をつけ、薄味を心がけるようにしましょう。 ]]> tag:maternity.kosodatelife.com,2007://11.495 2007-07-12T02:19:07Z 2007-07-12T04:07:35Z

妊娠初期の食生活はつわりで悩んでいる人が多いようです。 つわりであまり食べられな...

tomo 妊娠初期の食生活はつわりで悩んでいる人が多いようです。 つわりであまり食べられない場合は、食べられるものだけ食べましょう。 無理して食べる必要はありませんが水分だけは取るようにしましょう。 食べ物が食べられなくてもこの時期また赤ちゃんは、たくさんの栄養素を必要としていませんし、必要な栄養は母体から吸収し、赤ちゃんに優先的に行くようになっているので心配ありません。 食べないと気持ち悪くなってしまう食べづわりの時は、体重が増えすぎてしまうことがあるので低カロリーの食品を選んで食べるようにしましょう。 この時期に、ブロッコリー、卵、大豆、グレープフルーツなどに含まれている葉酸という栄養素をとると、赤ちゃんの先天性形態異常のリスクを減らすことができるそうです。 ]]> tag:maternity.kosodatelife.com,2007://11.494 2007-07-10T02:18:43Z 2007-07-10T03:58:22Z

マタニティエクササイズは自分の体に合わせたものを選ぶことができ、臨月でもできるも...

tomo マタニティエクササイズは自分の体に合わせたものを選ぶことができ、臨月でもできるものがあります。 マタニティエクササイズを行うことによって期待できる効果は、ストレス解消、体重増加防止、出産に向けての筋力が付く、妊娠時の不快症状を軽くするなどがあります。 マタニティエクササイズを始めるには医師の許可が必要です。 水分を十分に取るようにして、妊娠前の体とは違うことを自覚しましょう。 いつの間にか、減量が目的になってしまうことがよくあります。 激しい運動はおなかの赤ちゃんに負担がかかりますので、がんばりすぎないようにしてください。 気分転換くらいの気持ちで行うようにしましょう。]]> tag:maternity.kosodatelife.com,2007://11.493 2007-07-08T02:18:19Z 2007-07-08T03:57:05Z

最近人気があるマタニティスポーツはマタニティヨガです。 「ヨガ」と聞くと難しい姿...

tomo マタニティヨガです。 「ヨガ」と聞くと難しい姿勢をしたりするのでは･･･と思ってしまう人もいるかもしれませんがマタニティヨガは呼吸法を中心に行い、おなかに負担のかからない体操をするので今までやったことのない人でも安心して挑戦できます。 おなかに負担のかからない体操をすることによって出産に向けての筋力をつけることができ、骨格のバランスも整えることができます。 また、身体的、精神的にリラックスできるのでストレス解消にもなります。 安定期に入ってから医師の許可をとり始められます。 経過が順調なら臨月まで行うことができます。]]> tag:maternity.kosodatelife.com,2007://11.492 2007-07-06T02:17:47Z 2007-07-06T03:59:40Z

マタニティスイミングを始める時期は安定期に入ってからです。 医師の許可が必要で、...

tomo マタニティスイミングを始める時期は安定期に入ってからです。 医師の許可が必要で、スクールで始めるには診断書が必要になります。 個人的にプールに行って行うよりも、マタニティ用のスクールに通うことをお勧めします。 マタニティ用のスクールでは、そのときのお母さんと赤ちゃんの体調をチェックしてプールに入って運動をしてもいい状態かを管理してくれます。 また、万が一何かあったときでも助産婦さんや看護婦さんがいてくれるので安心です。 スクールを選ぶ際には、体調管理を行っているか、助産婦さんや看護婦さんはいるのか、水温は冷た過ぎないか、自分に合ったコースがあるかなど細かくチェックしましょう。 ]]> tag:maternity.kosodatelife.com,2007://11.491 2007-07-04T02:17:09Z 2007-07-04T03:57:16Z

妊娠しておなかが大きくなると日常生活すら大変になりますよね。 けれど、マタニティ...

tomo マタニティスイミングなら水の浮力によって重みを感じないで楽に動くことができます。 妊婦さんにはぴったりのスポーツともいえます。 スクールにもよりますがマタニティスイミングは泳ぐよりもエクササイズが中心となりますので泳げない人でも大丈夫です。 また、浅いプールを使用するので転んだりしてもケガや溺れるといった心配がありません。 マタニティスイミングによって期待できる効果は、体重増加防止、出産に向けての体力・筋力をつける、ラマーズ法が身につく、腰痛･肩こりの解消などがあります。 ]]> tag:maternity.kosodatelife.com,2007://11.490 2007-07-02T02:16:16Z 2007-07-02T03:58:16Z

マタニティウォーキングと散歩の違いは歩き方や姿勢です。 ウォーキングの姿勢をマス...

tomo マタニティウォーキングと散歩の違いは歩き方や姿勢です。 ウォーキングの姿勢をマスターすれば買い物の行き帰りに行うだけでも効果があります。 ウォーキングのポイント ・ウォーキングの前後には必ずストレッチを行う。 ・つま先でけるようにしてかかとで着地する。 ・歩幅は大きくする ・腕は脇をしめて大きく振る ・土踏まずに体重をかけるようにする ・猫背にならないようにあごをひいて胸をはって歩く ・個人差はありますが脂肪が燃え始めるのは始めてから15分以上たってからなのでなるべく15以上行う。 自分の体調や天候と相談してくれぐれも無理をしないようにしましょう。 ]]> tag:maternity.kosodatelife.com,2007://11.489 2007-06-30T02:15:54Z 2007-06-30T04:01:33Z

マタニティウォーキングは特別な道具も必要なく誰でも気軽に始められます。 ウォーキ...

tomo マタニティウォーキングは特別な道具も必要なく誰でも気軽に始められます。 ウォーキングは真剣にやればかなりの運動量になり、脂肪燃焼にも効果があります。 また、出産に向けての体力・持久力をつける、冷え、肩こりコリ、便秘の解消にも効果が期待できます。 ウォーキングは普通の散歩とは違う運動です。 始めるのは安定期に入ってからで、医師の許可をとってから行ってください。 体調が悪いとき、おなかが張るときなどは無理せず中止しましょう。 ウォーキングの途中でもすぐに休めるようにベンチやお店のあるコースにするといいと思います。 もしものときの為に、母子手帳、保険証などを持って行うようにしましょう。]]>