http://maternity.kosodatelife.com/ マタニティ.jpでは、妊娠・出産に関する情報をお届けしています。 ja Copyright 2007 Sat, 28 Jul 2007 11:32:09 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 母乳育児にはいいことがたくさんあります。 ・赤ちゃんにとって最高の栄養食 母乳には赤ちゃんに必要な栄養が全て入っています。 そして、赤ちゃんの成長に合わせて母乳の栄養素が変化していきます。 ・授乳と一緒にスキンシップができる お母さんに抱っこされておっぱいを飲んでいるときが赤ちゃんにとって一番安心できるときです。 ・産後の亜母さんの体のためにもなる 赤ちゃんにおっぱいを吸ってもらうことによって子宮回復、体重の戻りがはやくなります。 他にもアレルギーを起こしにくい、あごの発達を促す、ミルク代がかからなくてすむ、母乳は虫歯にならない、歯並びに影響しないなどたくさんのメリットがあります。 ]]> http://maternity.kosodatelife.com/%e6%af%8d%e4%b9%b3%e8%82%b2%e5%85%90%ef%bd%9e%e6%af%8d%e4%b9%b3%e8%82%b2%e5%85%90%e3%81%ae%e3%83%a1%e3%83%aa%e3%83%83%e3%83%88%ef%bd%9e.html http://maternity.kosodatelife.com/%e6%af%8d%e4%b9%b3%e8%82%b2%e5%85%90%ef%bd%9e%e6%af%8d%e4%b9%b3%e8%82%b2%e5%85%90%e3%81%ae%e3%83%a1%e3%83%aa%e3%83%83%e3%83%88%ef%bd%9e.html 母乳育児 Sat, 28 Jul 2007 11:32:09 +0900 母乳外来などでマッサージしてもらいます。 ひどくなると強い痛みと高熱を出す乳腺炎になる可能性もありますので早めに対処しましょう。 ]]> http://maternity.kosodatelife.com/%e6%af%8d%e4%b9%b3%e8%82%b2%e5%85%90%ef%bd%9e%e3%81%8a%e3%81%a3%e3%81%b1%e3%81%84%e3%81%ae%e3%83%88%e3%83%a9%e3%83%96%e3%83%ab%ef%bd%9e.html http://maternity.kosodatelife.com/%e6%af%8d%e4%b9%b3%e8%82%b2%e5%85%90%ef%bd%9e%e3%81%8a%e3%81%a3%e3%81%b1%e3%81%84%e3%81%ae%e3%83%88%e3%83%a9%e3%83%96%e3%83%ab%ef%bd%9e.html 母乳育児 Thu, 26 Jul 2007 11:31:25 +0900 母乳育児をがんばってみましょう。 ]]> http://maternity.kosodatelife.com/%e6%af%8d%e4%b9%b3%e8%82%b2%e5%85%90%ef%bd%9e%e6%af%8d%e4%b9%b3%e8%82%b2%e5%85%90%e3%82%92%e7%b6%9a%e3%81%91%e3%82%8b%e3%81%9f%e3%82%81%e3%81%ab%ef%bd%9e.html http://maternity.kosodatelife.com/%e6%af%8d%e4%b9%b3%e8%82%b2%e5%85%90%ef%bd%9e%e6%af%8d%e4%b9%b3%e8%82%b2%e5%85%90%e3%82%92%e7%b6%9a%e3%81%91%e3%82%8b%e3%81%9f%e3%82%81%e3%81%ab%ef%bd%9e.html 母乳育児 Tue, 24 Jul 2007 11:30:46 +0900 母乳の出もよくなく、赤ちゃんもうまく飲むことができないので、おっぱいを挙げる間隔や回数は不規則になるのが当たり前です。 「2時間空けなきゃ」「1日何回あげる」などこだわらないで欲しがったらあげるようにしましょう。 おっぱいは赤ちゃんに吸われることにより刺激され出てくるようになります。 出の悪いほうからあげるようにして、大体左右10分くらいずつあげるようにしましょう。 もちろんあげる時間もこだわる必要はなくまだ飲みたそうにしていたらあげてかまいません。 おっぱいを飲んでいるときに空気も一緒に飲んでしまいます。 赤ちゃんは自分でゲップができなくて苦しくなり、吐き戻してしまうこともあります。 飲み終わったら背中をさすってゲップをさせてあげましょう。 ]]> http://maternity.kosodatelife.com/%e6%af%8d%e4%b9%b3%e8%82%b2%e5%85%90%ef%bd%9e%e3%81%8a%e3%81%a3%e3%81%b1%e3%81%84%e3%81%ae%e3%81%82%e3%81%92%e3%81%8b%e3%81%9f%ef%bd%9e.html http://maternity.kosodatelife.com/%e6%af%8d%e4%b9%b3%e8%82%b2%e5%85%90%ef%bd%9e%e3%81%8a%e3%81%a3%e3%81%b1%e3%81%84%e3%81%ae%e3%81%82%e3%81%92%e3%81%8b%e3%81%9f%ef%bd%9e.html 母乳育児 Sun, 22 Jul 2007 11:29:54 +0900 食生活でもトラブルを招くことになってしまうことがありますので気をつけましょう。]]> http://maternity.kosodatelife.com/%e9%a3%9f%e7%94%9f%e6%b4%bb%ef%bd%9e%e6%8e%88%e4%b9%b3%e4%b8%ad%e3%81%ae%e3%83%88%e3%83%a9%e3%83%96%e3%83%ab%e3%82%92%e9%98%b2%e3%81%90%e9%a3%9f%e7%94%9f%e6%b4%bb%ef%bd%9e.html http://maternity.kosodatelife.com/%e9%a3%9f%e7%94%9f%e6%b4%bb%ef%bd%9e%e6%8e%88%e4%b9%b3%e4%b8%ad%e3%81%ae%e3%83%88%e3%83%a9%e3%83%96%e3%83%ab%e3%82%92%e9%98%b2%e3%81%90%e9%a3%9f%e7%94%9f%e6%b4%bb%ef%bd%9e.html 食生活 Fri, 20 Jul 2007 11:24:41 +0900 授乳中に食べたほうがいいもの、いけないものをしっかり覚えて母乳のためによい食生活を心がけましょう。 授乳中は基本的には和食がよいとされています。 主食は白米や玄米にし、カロリーの高いおもちは避けるようにします。 パンはバターや砂糖も含まれているのでやはりお米のほうが良いです。 おかずはお肉よりも脂肪の少ない白身魚をとるようにします。 刺身は冷えやアレルギーの心配があるので避けるようにしましょう、 水分は取ったほうがいいのですがジュースなどの冷たい飲み物よりも味噌汁やスープなどの温かいものを取ったほうが良いです。 授乳中はたんぱく質と水分を取るようにして、脂っこいもの、刺激が強いものは避けるようにしましょう。 ]]> http://maternity.kosodatelife.com/%e9%a3%9f%e7%94%9f%e6%b4%bb%ef%bd%9e%e6%8e%88%e4%b9%b3%e4%b8%ad%e3%81%ae%e9%a3%9f%e7%94%9f%e6%b4%bb%ef%bd%9e.html http://maternity.kosodatelife.com/%e9%a3%9f%e7%94%9f%e6%b4%bb%ef%bd%9e%e6%8e%88%e4%b9%b3%e4%b8%ad%e3%81%ae%e9%a3%9f%e7%94%9f%e6%b4%bb%ef%bd%9e.html 食生活 Wed, 18 Jul 2007 11:23:26 +0900 妊娠後期は特に体重の増えすぎと、塩分の取りすぎに注意して妊娠中毒にならないように気をつけてください。 カロリーは低く、栄養のあるものを食べるようにしましょう。 カルシウムと鉄分は不足しやすいので意識してとるようにしましょう。 おなかが大きくなって胃を圧迫するため一度にあまり食べられなくなります。 少しずつ食べるようにしましょう。 その際、食べるものはお菓子などでなく、ちゃんと栄養のあるものをえらびましょう。 また、全部で少しずつ食べるとどのくらい食べているのかわからなくなってしまうことがありますので、食事管理に気を配りましょう。 里帰りで食べすぎてしまうということもよくありますので気をつけるようにしましょう。 ]]> http://maternity.kosodatelife.com/%e9%a3%9f%e7%94%9f%e6%b4%bb%ef%bd%9e%e5%a6%8a%e5%a8%a0%e5%be%8c%e6%9c%9f%e3%81%ae%e9%a3%9f%e7%94%9f%e6%b4%bb%ef%bd%9e.html http://maternity.kosodatelife.com/%e9%a3%9f%e7%94%9f%e6%b4%bb%ef%bd%9e%e5%a6%8a%e5%a8%a0%e5%be%8c%e6%9c%9f%e3%81%ae%e9%a3%9f%e7%94%9f%e6%b4%bb%ef%bd%9e.html 食生活 Mon, 16 Jul 2007 11:21:38 +0900 妊娠中期にはつわりがおさまって食欲が出てきます。 今までの分を取り戻すかのようにこの時期食べ過ぎてしまって体重が増えすぎてしまうということがよくあります。 確かにおなかの赤ちゃんもグングン成長していく時期ですので栄養は必要ですが、妊娠中の食生活で大切なのは量より質ということを忘れないようにしましょう。 特に、鉄分、カルシウムが不足しやすいので意識してとるようにしましょう。 子宮が大きくなり腸を圧迫するので、腸の動きが鈍り便秘になりやすくなります。 食物繊維も意識してとるようにしましょう。 また、むくみやすくなりますので塩分の取りすぎには気をつけ、薄味を心がけるようにしましょう。 ]]> http://maternity.kosodatelife.com/%e9%a3%9f%e7%94%9f%e6%b4%bb%ef%bd%9e%e5%a6%8a%e5%a8%a0%e4%b8%ad%e6%9c%9f%e3%81%ae%e9%a3%9f%e7%94%9f%e6%b4%bb%ef%bd%9e.html http://maternity.kosodatelife.com/%e9%a3%9f%e7%94%9f%e6%b4%bb%ef%bd%9e%e5%a6%8a%e5%a8%a0%e4%b8%ad%e6%9c%9f%e3%81%ae%e9%a3%9f%e7%94%9f%e6%b4%bb%ef%bd%9e.html 食生活 Sat, 14 Jul 2007 11:20:22 +0900 妊娠初期の食生活はつわりで悩んでいる人が多いようです。 つわりであまり食べられない場合は、食べられるものだけ食べましょう。 無理して食べる必要はありませんが水分だけは取るようにしましょう。 食べ物が食べられなくてもこの時期また赤ちゃんは、たくさんの栄養素を必要としていませんし、必要な栄養は母体から吸収し、赤ちゃんに優先的に行くようになっているので心配ありません。 食べないと気持ち悪くなってしまう食べづわりの時は、体重が増えすぎてしまうことがあるので低カロリーの食品を選んで食べるようにしましょう。 この時期に、ブロッコリー、卵、大豆、グレープフルーツなどに含まれている葉酸という栄養素をとると、赤ちゃんの先天性形態異常のリスクを減らすことができるそうです。 ]]> http://maternity.kosodatelife.com/%e9%a3%9f%e7%94%9f%e6%b4%bb%ef%bd%9e%e5%a6%8a%e5%a8%a0%e5%88%9d%e6%9c%9f%e3%81%ae%e9%a3%9f%e7%94%9f%e6%b4%bb%ef%bd%9e.html http://maternity.kosodatelife.com/%e9%a3%9f%e7%94%9f%e6%b4%bb%ef%bd%9e%e5%a6%8a%e5%a8%a0%e5%88%9d%e6%9c%9f%e3%81%ae%e9%a3%9f%e7%94%9f%e6%b4%bb%ef%bd%9e.html 食生活 Thu, 12 Jul 2007 11:19:07 +0900 マタニティエクササイズは自分の体に合わせたものを選ぶことができ、臨月でもできるものがあります。 マタニティエクササイズを行うことによって期待できる効果は、ストレス解消、体重増加防止、出産に向けての筋力が付く、妊娠時の不快症状を軽くするなどがあります。 マタニティエクササイズを始めるには医師の許可が必要です。 水分を十分に取るようにして、妊娠前の体とは違うことを自覚しましょう。 いつの間にか、減量が目的になってしまうことがよくあります。 激しい運動はおなかの赤ちゃんに負担がかかりますので、がんばりすぎないようにしてください。 気分転換くらいの気持ちで行うようにしましょう。]]> http://maternity.kosodatelife.com/%e5%81%a5%e5%ba%b7%ef%bd%9e%e3%83%9e%e3%82%bf%e3%83%8b%e3%83%86%e3%82%a3%e3%82%a8%e3%82%af%e3%82%b5%e3%82%b5%e3%82%a4%e3%82%ba%ef%bd%9e.html http://maternity.kosodatelife.com/%e5%81%a5%e5%ba%b7%ef%bd%9e%e3%83%9e%e3%82%bf%e3%83%8b%e3%83%86%e3%82%a3%e3%82%a8%e3%82%af%e3%82%b5%e3%82%b5%e3%82%a4%e3%82%ba%ef%bd%9e.html 健康 Tue, 10 Jul 2007 11:18:43 +0900 マタニティヨガです。 「ヨガ」と聞くと難しい姿勢をしたりするのでは･･･と思ってしまう人もいるかもしれませんがマタニティヨガは呼吸法を中心に行い、おなかに負担のかからない体操をするので今までやったことのない人でも安心して挑戦できます。 おなかに負担のかからない体操をすることによって出産に向けての筋力をつけることができ、骨格のバランスも整えることができます。 また、身体的、精神的にリラックスできるのでストレス解消にもなります。 安定期に入ってから医師の許可をとり始められます。 経過が順調なら臨月まで行うことができます。]]> 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・土踏まずに体重をかけるようにする ・猫背にならないようにあごをひいて胸をはって歩く ・個人差はありますが脂肪が燃え始めるのは始めてから15分以上たってからなのでなるべく15以上行う。 自分の体調や天候と相談してくれぐれも無理をしないようにしましょう。 ]]> http://maternity.kosodatelife.com/%e5%81%a5%e5%ba%b7%ef%bd%9e%e3%83%9e%e3%82%bf%e3%83%8b%e3%83%86%e3%82%a3%e3%82%a6%e3%82%a9%e3%83%bc%e3%82%ad%e3%83%b3%e3%82%b0%e3%81%ae%e3%83%9d%e3%82%a4%e3%83%b3%e3%83%88%ef%bd%9e.html http://maternity.kosodatelife.com/%e5%81%a5%e5%ba%b7%ef%bd%9e%e3%83%9e%e3%82%bf%e3%83%8b%e3%83%86%e3%82%a3%e3%82%a6%e3%82%a9%e3%83%bc%e3%82%ad%e3%83%b3%e3%82%b0%e3%81%ae%e3%83%9d%e3%82%a4%e3%83%b3%e3%83%88%ef%bd%9e.html 健康 Mon, 02 Jul 2007 11:16:16 +0900 マタニティウォーキングは特別な道具も必要なく誰でも気軽に始められます。 ウォーキングは真剣にやればかなりの運動量になり、脂肪燃焼にも効果があります。 また、出産に向けての体力・持久力をつける、冷え、肩こりコリ、便秘の解消にも効果が期待できます。 ウォーキングは普通の散歩とは違う運動です。 始めるのは安定期に入ってからで、医師の許可をとってから行ってください。 体調が悪いとき、おなかが張るときなどは無理せず中止しましょう。 ウォーキングの途中でもすぐに休めるようにベンチやお店のあるコースにするといいと思います。 もしものときの為に、母子手帳、保険証などを持って行うようにしましょう。]]> 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